毛穴のお手入れ

毛穴対策にはサプリメントからの栄養成分の補給も有効です。　食生活から普段足りていない栄養分で、毛穴対策に活かせるというものを積極的に取り入れていくためには手軽なサプリメントをオススメします。

実際に毛穴対策としてのサプリメントにはどのような種類のものがあるのでしょうか？　美肌効果の高いサプリメントでは"コラーゲン"や"ヒアルロン酸"などを摂取することが多いのですが、毛穴対策のためにはまずポイントを定めてのサプリメント選びをすることが良いと言われています。

○ターンオーバー（新陳代謝）を促す"ビタミンＢ１"
○細胞の再生を助け、毛穴の開きを解消する"ビタミンＢ２"
○ビタミンＢ群としても知られていて疲れなどを解消する"ビタミンＢ１２"
○女性のビタミンとも呼ばれている肌荒れなどを解消していく"ビタミンＢ６"

このような主に"ビタミンＢ"を中心としてのサプリメントを選んでいくと毛穴対策には非常に効果的です。

日々の食事内容を急にビタミンＢ中心に移していくのは大変なことになってしまい、逆にストレスで肌荒れなどを引き起こしてしまう場合があります。　せっかくの毛穴対策・美肌のための対策ですから無理をしない程度の食事の見直しをしながら、足りないビタミンＢや他の栄養素をサプリメントで補ってみるということは悪いことではありません。

ただし食生活の乱れがあると解っていて何も解決せずにサプリメントを摂っていても毛穴の問題の根本的な改善にはならないので、あくまでサプリメントは「補ってくれる」「補助してくれる」というアイテムという位置付けでの毛穴対策をしていくことが何よりも大切です。

毛穴対策での生活習慣の改善や睡眠時間の確保などをしていく内に"体質改善"そのものをして皮脂の分泌量を正常に、また上手にコントロールできるようにしていきたいという場合には、漢方薬を使うこともできます。

漢方薬からの体や体質へのアプローチではまず「足りないものを補う」「余分なものを排出する」「血液などの流れを良くする」そして「全体のバランスを整える」という４つのポイントに沿っての体質の改善ができるということが魅力的です。

漢方薬での毛穴対策では皮脂の分泌のコントロールが大きな分かれ道になってくるので、皮脂の分泌が少なくなって起きてしまう毛穴の開きとたるみなどの毛穴対策にも、皮脂の分泌が過剰になって起きてしまう毛穴のつまりや毛穴の黒ずみ、さらに引き起こされてしまう毛穴の開きにもトータルな対策を取ることが可能になります。　また、毛穴対策と密接なホルモンのバランスや生理の時期の体内機能のバランスを整えることもできるのが漢方薬の良いところです。

漢方薬は漢方専門の薬局で、専門の販売員や漢方医からの処方をしてもらうのがベストです。　漢方医などの専門知識を持っている人との相談・カウンセリングを通じて、一人一人の状態に合った漢方薬を処方するのが漢方薬の使い方の基本となってきますので、漢方薬での毛穴対策ではまず漢方についての基本的知識を抑えながら漢方医や専門知識をしっかりと持っているという人や病院を探していくことが大切です。

毛穴の対策をしていても、生理前になると調子が狂ってしまって毛穴トラブルや肌トラブルを引き起こしてしまうということがあります。

これは女性ホルモンのバランスの乱れが毛穴対策をしている肌に影響をもたらすもので、とても重要な関係があると言えます。　特に過剰な皮脂の分泌が行われてしまうと、毛穴対策をしているのに毛穴がつまって目立ってしまうなどのトラブルがあります。　女性の生理前の１４日間は、皮脂分泌を行う働きを持つ黄体ホルモン（アルプロゲステロン）が活発になっていきます。　つまり普段から毛穴対策を行っていても、生理前の黄体ホルモンが活性化する１４日前に差し掛かると毛穴に皮脂がつまりやすくなってしまうという状態になってしまうのです。

生理が始まる１４日前くらいになったら、毛穴対策をしていても「毛穴トラブルが起きやすくなる時期」という認識をしておくと良いでしょう。　いつもより洗顔やスキンケアなどの対策に力を入れたくなってしまうこともあると思いますが、基本的には同じ毛穴対策をちょっとだけ丁寧に行うことや生活のリズムに気をつける程度に留めておくことも必要です。　生理前、また生理中の肌は非常に敏感になっています。過剰な洗顔やピーリングなどの毛穴対策を行いすぎてしまうと肌荒れや炎症などを起こしてしまうことがあります。

「生理だから仕方ない」と受け止める気持ちの切り替えで、毛穴対策そのものをあまり深刻に悩まないでいることも大切です。

毛穴の対策を取っていく上で、加齢や過剰な皮脂の分泌などの原因には体質改善をしていくことも検討していくと良いと言われています。

この内、加齢によって多くなるのは毛穴のたるみや開き、皮脂の過剰分泌で多いのは毛穴のつまりや毛穴の黒ずみなど、年齢によって毛穴トラブルの内容が変化してくることがあります。　加齢ではまず、体質改善として皮脂が少なくなってしまっている場合を装丁して、肌の弾力や潤いを高めていくというスキンケアと共に規則正しい生活での肌を整える機能を補助するような体質改善が必要となります。

逆に皮脂が多すぎるという人には、食事内容の見直しから油っこさのない食事や低カロリーの食事への切り替えと共に、アンドロゲンと呼ばれる皮脂腺をコントロールする男性ホルモンの働きを正常化していくことが大切なポイントとなります。　アンドロゲンの働きが活発すぎる場合には皮脂の過剰分泌が起こってしまい毛穴のつまり、また毛穴のつまりが酸化した黒ずみなどの原因となるので、体質改善に踏み切った方が毛穴対策のためにも、他の肌トラブルの対策のためにも有効になってくると考えられます。

皮脂の分泌量は食生活や睡眠などの生活習慣と深く関係しているので、まずは身近な食事と睡眠の見直しから生活習慣の改善と共に体質改善をスタートという毛穴対策を始めてみることがオススメです。

毛穴対策として食事と一緒に重要なポイントとして考えていくことが必要なのは睡眠についてです。　一般的にも「睡眠不足で肌が荒れる」という肌と睡眠についての関係性は深いものだと認識されていますが、毛穴に関連する様々なトラブルも睡眠と関係があります。

まず毛穴対策として睡眠時間をしっかりと確保していくようにしていきましょう。　実は睡眠中には体の色々な部分の再生が行われています。　その中でも肌の再生にかかる時間は６時間ほどとされているのです。日中には主に脳へと血液が運ばれて、脳の活動をスムーズにしているため肌の再生などへの血液までが足りていません。

また、睡眠中に分泌される"成長ホルモン"という物質が肌の再生やターンオーバー（新陳代謝）をスムーズにしてくれるということで話題になっていますが、"成長ホルモン"が最も多く分泌される時間帯は２２時～２時までという４時間に絞られてきます。　この時間帯に睡眠を取るようにしておくと毛穴対策や美肌の対策、ターンオーバーもトータルで補うことが可能になります。

毛穴の開きやたるみなどをスキンケアだけで補っていくことには限界が生じることがあるということを念頭におくだけでも違ってくることが出てきますね。　毛穴対策は、毛穴の洗浄からスキンケアまでじっくりと行った上での質が良く時間的にも充分な睡眠を取ること、また食生活や生活そのもののリズムを整えていくことがとても大切なポイントとなります。

毛穴トラブルやポツポツと目立つ毛穴の原因は過剰な皮脂の分泌によるものがダントツで多いと言われています。　毛穴の対策のためには皮脂との関係が深い食生活へ目を向けてみることも大切です。

皮脂の過剰分泌は高カロリーの食事や油っこい食事というような内容が原因として挙げられます。　血液中の脂肪の量が増えてしまうことで分泌される皮脂の量が増加してしまうということから、毛穴対策の食生活としては低カロリーでさっぱりとした油を抜いた食事をすることが有効なものになってきます。　比較してみると低カロリーに抑えた食事と、高カロリーにした食事の翌日の皮脂はなんと１．５倍も差があるというデータもでています！

一見すると毛穴の対策と食事というものは結びつきにくいようにも感じてしまう人が多いと考えられますが、皮脂の分泌というポイントをしっかりと抑えていくと自然に食事内容の油っこさやカロリーなどに範囲が近づいていきます。　無理な毛穴対策をすることよりも、日常の自然な行動のひとつである食事を見直して健康的に過ごすことから毛穴対策を始めてみることが必要です。

毛穴対策には皮脂をコントロールする作用があるという"玄米"や"ブロッコリー""豚肉"などの「ビタミンＢ１」「ビタミンＢ２」を摂取する食事もとても効果的だと話題になっています。

毛穴のトラブルでは"つまり""黒ずみ""開き"など人それぞれに違った症状が出てきますよね。
それでもすべてに共通しているのは「毛穴が目立つ」という事実。
メイクでカバーしたり何とかして隠しておきたいのが毛穴のトラブルですが、改善や対策を取ることも考えてみましょう。

毛穴のつまりは皮脂や角質、ホコリなどの汚れが引き起こすものです。
黒ずみは毛穴の側にあるメラニンが反応してしまうため起きてしまいます。
そして、毛穴の開きは、つまったものを無理に押し出したりすることや加齢・食事の偏りなどで肌のハリが失われてたるんでしまうことで起こります。

●「毛穴のつまりの対策」
皮脂・汚れを取り除く洗顔と毛穴の開きを引き締めるスキンケアが対策になります。
●「毛穴の黒ずみの対策」
毛穴につまった物が酸化したり、紫外線に反応してメラニンが生成されるので、毛穴の中を綺麗にする洗顔をして引き締める対策と共に、日常生活での紫外線対策をしておくと改善していきます。
●「毛穴の開きの対策」
毛穴が開いてしまう原因は、肌のハリがないことです。
加齢やストレス、疲れなどで新陳代謝が低下し、コラーゲンが生成されなくなると毛穴は開いてしまいます。
生活習慣や食生活を見直していくことやスキンケアでの水分補給、コラーゲンを与えることなどで対策ができます。

バラバラに見える毛穴トラブルですが、「つまる」のは毛穴の開きがあるためで、毛穴の開きがあれば「つまる」という悪循環があるのが毛穴トラブルの最大の課題です。

毛穴ケアをしながら対策を同時進行させると効果的に毛穴トラブルを改善できます！

毛穴が目立ってしまうのは、毛穴の中に皮脂や古い角質がつまっていることや、それが「角栓」と呼ばれる状態になること、また紫外線・酸化などの影響で黒くなってしまうことが原因です。

毛穴のトラブルへの対策では、毛穴の中のつまりを解消することだけではなく、開いてつまりやすくなっている毛穴の引き締めへの対策が重要になります。
毛穴を引き締めてしまえば何かがつまったり、酸化して黒ずんだりすることもなくなるということですね。

毛穴の引き締め対策のポイントでは、「毛穴が開いている原因」から改善していきましょう。
１・皮脂の分泌が元々多い「脂肌」体質
２・「乾燥肌」が原因で皮脂の分泌が増えている
３・肌水分の不足から肌のハリがなくなっている
４・加齢などで肌のコラーゲンが減って毛穴が緩む
これらが毛穴の開きの原因とされている主なものです。

毛穴の引き締めで大切なことは"洗顔"と"スキンケア"です。
過剰な洗顔は逆効果ですが、丁寧に洗顔することで毛穴のつまりや黒ずみを解消し、その後引き締めの対策へ移ります。

毛穴の引き締め対策としては、化粧水や乳液、クリームなどのスキンケアアイテムを上手に使うことがポイントです。
化粧水では水分と一緒に水溶性の"ビタミンＣ"や"コラーゲン"など肌への栄養を充分に与えて、その後乳液で更に油溶性の栄養を補います。
仕上げとして与えた水分や栄養が逃げないようにクリームで肌にフタをします。

この一連のスキンケアでの毛穴引き締め対策では、なるべく天然素材でできていて「毛穴引き締め用」とされているアイテムを使うのが対策としてオススメです！

毛穴が気になってしまうという人で、特に女性では毛穴を隠すためにもしっかりとメークする場合が多いと思います。
しっかりメークでも薄づきメークでも、クレンジングをしっかりと正しく行うことが毛穴の問題を悪化させない大切な対策になります。
ポイントを抑えながらクレンジングでの毛穴対策をしてきましょう！

クレンジング剤には「オイルタイプ」「拭き取りタイプ」「クリームタイプ」などいくつかの種類があります。
クレンジングでの毛穴対策は、まずクレンジング剤選びからです。
特に避けたいクレンジング剤のタイプは「拭き取り」です。拭き取りタイプのクレンジング剤はどうしてもメークが顔に残りがちになります。またクレンジングの成分も残ってしまうので、毛穴のつまりを起こしやすくなってしまいます。

毛穴対策でのクレンジングに向いているのは「クリームタイプ（洗い流せるもの）」が一般的に支持されています。
但しクリーム状のクレンジング剤でも成分に"化学物質"や"界面活性剤""石油"などが含まれているものは避けておきましょう。
これらの成分は肌への刺激が強すぎたり、洗浄力が強すぎたりします。

クレンジングでの毛穴対策で気をつけることは、綺麗にメークを落としながらも肌へ圧力をかけないという洗い方も関係します。
クレンジングではよく泡立ててホイップクリームのような状態の泡でメークに含まれる油や余分な皮脂を浮き上がらせるように優しくなでて、ゴシゴシとこすらないようにしましょう。

クレンジングの方法を工夫するだけでも、毛穴対策の効果はパワーアップします！

毛穴がつまると「角栓」というぽこっとした状態になり、このことを「毛穴のつまり」と呼びます。
黒ずみがあるのは、毛穴周辺のメラニンが影響して紫外線からのダメージを受けている状態です。
毛穴の汚れがつまることへ繋がるので、まずは毛穴がつまらない"洗顔"という対策をしっかりとしておくことで、毛穴の汚れや余計な皮脂などを落とすことをしておきたいですね。

毛穴のつまりの対策の洗顔と言っても、あまり特別なことはありません。
少し注意したり、プラスするだけで毛穴対策の洗顔ができます！

毛穴の洗顔では「しっかりと汚れを落とす」ことや「力を入れない」こと「メークをしっかり落とす」ことなどがポイントとされています。
確かにこれらの項目に注意することはとてもよいことなのですが、洗顔での対策では綺麗に毛穴の汚れを落としても、早い人では２，３日でまた毛穴のつまりが始まってしまいます。
ですから、自分の毛穴のつまりが始まる時期を狙って丁寧な毛穴対策の洗顔をしていくことが大切なポイントになります。

毛穴のつまりが気になる人は、２，３日に一度丁寧な毛穴の洗顔での対策をしていきましょう！
ここでのポイントは、あまり頻繁に市販の「毛穴専用パック」を繰り返し使わずに洗顔で対策をすることです。
「毛穴専用パック」や「自宅で可能なピーリング剤」は多用すると逆効果や他の肌トラブルを起こしてしまうことがあるので、使う時には説明書の指示を守りましょう。

洗顔での毛穴対策では、「しっかりとしたすすぎ」と「１回での質の良い洗顔」を心がけていくと良いです！